Zakupiłem suplementy Clout firmy MAN i OLIMP HMBolon. Nie wiem w jakich dawkach przyjmować te suplementy. Czy to dobra opcja? DT: na czczo: CLOUT 1 porcja Pol godz przed treningiem: CLOUT 1 porcja, HMBolon 3 kaps PO treningu: HMBolon 3 kaps Przed snem: HMBolon 2-3 kaps Dodam, ze trenuje ok godz 16 DNT: na czczo: CLOUT 1 porcja, HMBolon 3 kaps Po [...]
[...] (i tu pytanie - jakie najlepiej? szynki/wędzona pierś itp?) kasza/ryż orzechy oliwa z oliwek omega3 (pewien poradnik z forum polecał zażywanie omega3 o tej porze) 15:00 przed treningowy chude mięso/ser białka jaj kasza/ryż/ziemniaki 18:00 po treningu (stosunek białko:węgl. 1:2) owoce (jakie najlepsze?) chude mięso/ser kasza/ryż/ziemniaki [...]
[...] jadłem tylko 2 rzeczy : batony a dokładnie jednego dziennie (baton nesquik )podczas jazdy na rowerze i pół czekolady z orzechami tak mniej więcej w południe, parę godzin przed treningiem ... Czy wypić szklankę pepsi, zjeść parę ciastek i cukierków to grzech ? Wagę mam dobrą ... mam 180 cm wzrostu i ważę 71 kg ... ale jeżeli to ma zaburzyć [...]
[...] nie są za dobre, bo picie lury na okrętkę oraz tego badziewia z biedronki raczej nie jest zdrowe. 1. Co możecie mi polecić, aby doładować jakoś energię w ciągu dnia, czasem przed treningiem, czasami, żeby móc dalej ślęczeć w nocy? Jakiś energydrink taki bardziej zdrowszy? I taki który można stosowac na dłuższą metę? 2. Jakieś witaminy/suplementy [...]
[...] wymyśliłem tak: Treningi: Trzy razy w tygodniu siłownia - lekki trening masowy, trzy razy HIIT oraz raz aeroby + codziennie A6W. Suplementacja: po przebudzeniu: l-karnityna przed treningiem: l-karnityna, BCAA po treningu: odżywka białkowa Dieta: 5 posiłków (w miarę możliwości 0 tłuszczu), ostatni posiłek przed snem - samo białko. I tu pojawia [...]
[...] Wiem,że pojawią się wypowiedzi typu po co to? ten temat w niczym nie pomoże, daruj sobie itp. Lecz wiem także, że wiele osób czeka na takie tematy by ponieważ stoją przed wyborem jaką kretynę wybrać lub zastanawiają się z czym połączyć TCM. Mam nadzieje ze ten temat pomoże im choć odrobinę. W tym temacie bedzie opisywać wyniki po TCM. [...]
Jako iz cwicze od rana nie wiem czy jest sens ladowac przed pierwszym posilku CM3 a nastepnie przed trningiem Nitro gdyz odstep miedzy posilkiem a treningiem to niespelna 90 min, rzadko kiedy 2h. Mam koncepcje, oto ona: 2 CM3 kaps przed posilkiem 35g nitro przed treningiem 3 kaps CM3 po treningu Myslicie ze bedzie dobrze, czy zrezygnowac z tych [...]
[...] palnik. Przypominam tylko taką małą gramaturgie iż u mnie 1 bułka grahamka ma 120g. BIałko zaraz po przebudzeniu potem śniadanie. kolejne po posiłku o tej godz 14 i ostanie przed snem również po posiłku. A oto moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d0d0c4b1f5d41da8a593f4becbf3ed4.png PS Chciałbym zaznaczyć iż z tą dietą ruszam od 9.lipca - powrocie [...]
[...] Chciałbym trenować 4 w tygodniu z przerwą w środę. Proszę o pomoc i ocenę w moich planach dot. suplementów. Chciałbym kupić kilka suplementów - m.in. BCAA, białko i przedtreningókę. Czy to wystarczy ? Czy warto byłoby zaopatrzyć się jeszcze w kreatyne? Planuję brać: DT: rano naczczo-bcaa przedtreningówka po treningu bcaa + białko przed [...]
witam, szukałem na forum sposób dawkowania tych suplementów ale niestety nie znalazłem tego co chciałem tzn. jest napisane ze cm3 4 caps przed śniadaniem i 4 po treningu... hmb 2 po przebudzeniu, 2 przed treningiem i 2 przed snem. ale czy jest sens brać te dawki potreningowe(jakoś mało czasu mija między 1 a 2 dawką ,jeśli ok 7 wezmę suple, [...]
[...] sensu kontynuować tak długiego leczenia) powinienem się w jakiś sposób odblokować lub stopniowo zmniejszać dawki? nie chcę sobie jeszcze bardziej zaszkodzić... Moje wyniki przed kuracją undestorem: TSH 2,4mU/L (norma 0,35-5,5) FT4 1,25 (0,89-1,76) Testosteron 4,47 ng/ml (2,41-8,27) Prolaktyna 10 (2-17,7) Estradiol 47,9 pg/ml (10,7-39,8) Będę [...]
[...] dieta jest kompletnie do kitu, a nie wiem czemu. No wiec konkrety! Mam 28 lat 162cm waze obecnie 63,5 kg Musze zrzucic od 5kg, generalnie marzeniem jest powrot do wagi z przed lat ok 52 kg ale na to juz nie licze. Zawodowo zajmuje sie treningiem koni. Obecnie mam 6x w tyg minimum jeden ciezki trening podczas ktorego daje z siebie wszystko [...]
dzień treningowy: rano 9g cell pump 2godz przed obiadem 75g Whey mass gain bezpośrednio po treningu 75g whey mass gain 30 min po treningu 9g cell pump 30 min przed snem 30g Ostrowia WPC 80 dzień nietreningowy rano 9g cell pump 2godz przed obiadem 75g Whey mass gain 30 min przed porcją cell pump 75g whey mass gain w porze około treningowej 9g cell [...]
[...] EIGS 20mg 30tab. - czy to jest to samo co Nolvadex, jak, kiedy i ile? -Terpafen-50 Clomifane Tablets Bp 50mg 20tab. - czy to jest to samo co Clomid? jak, kiedy i ile? -przed treningiem bca, zaraz po bca, po 30 min białko hydro+ (czy może Up Your Mass) a po 60min od przyjęcia białka właściwy posiłek? - w jakich ilościach brać hepatil tak jak [...]
[...] sie upewnic co do paru rzeczy zwiazanych z aerobami. Cel to oczywiscie tendencyjne zrzucenie tluszczu i zachowanie miesni To tak na chlopski rozum. Jesli biegamy rano to przed nic nie jemy. Tylko mocna kawa 30min. Po bieganiu najlepiej odczekac jak najdluzej - np kolo 1h a pozniej juz normalne sniadanie, bogate w wegle i bialko. Jesli aeroby [...]
[...] chorobie zamiat zimnego mleka pije ciepłe ze wzgledu na pogode na zewnatrz zeby znowu nie zawalic sobie gardła. IWme ze to głupie ale z drugiej strony ciepłe mleko pija sie przed snem na uspokojenie ukojenie lekko nerwów itp. nie pije melka akurat przed siłownią ale ogólnie pijam go dosc sporo około 1 litr dziennie. Czy moze to byc przyczyną [...]
[...] trójkątnego duszenia. Niestety tu Arona dał wykonać potężnego slama, po którym sędzia przerwał walkę. Arona po tej walce stoczył dotychczas jedną walkę w Pride, którą wygrał przed czasem. W tej chwili przygotowuje się do walk w ADCC i Pride. Jest szansa, że wystartuje w tegorocznym GP jednak z powodu wystawienia już dwóch zawodników z Brazilian [...]
TCM REZULTATY (wasze wyniki)
